Agora já falei… Para onde foi minha capacidade de pensar?

Por Jader Amaral

NO CALOR DA SITUAÇÃO

Todos nós tivemos a experiência no dia a dia de fazer algo no calor da
situação que lamentamos depois. Somos seres reativos. Nossa reação voa
pela porta antes de podermos pegá-la. É como se nossa mente racional
parasse e o que vem à tona não só nos surpreende, como também a todos
à nossa volta. Acabamos dizendo: “Como eu pude fazer isso? Como eu
pude dizer isso? O que eu estava pensando? Bem, na verdade, não
estávamos pensando claramente, ficamos atordoados com uma reação
emocional. Fomos convidados a sair do nosso centro e aceitamos o convite. Fomos raptados!

O RAPTO DA AMÍDALA
O rapto da amídala é um termo criado no Inteligência Emocional de Daniel
Goleman, seu primeiro livro sobre o assunto. A amídala é a parte
emocional do cérebro que regula a resposta de luta, fuga ou
congelamento. Quando ameaçada, pode responder irracionalmente. Uma
corrida de hormônios do estresse inunda o corpo antes do córtex pré-
frontal (CPF) poder mediar essa reação. O córtex pré-frontal regula o
funcionamento executivo, que inclui compreender, decidir, lembrar,
memorizar e inibir as emoções. É essencial para pensar nas coisas versus
estar no “piloto automático”. O CPF é relativamente lento ao tomar
decisões, ao passo que a amídala é rápida. Isto significa que sentimos
antes de pensar! A amídala pode anular o córtex pré-frontal com
respostas automáticas descontroladas.
Amy Arnsten relata que o córtex pré-frontal mantém o conteúdo da mente,
especialmente aquele que nós mesmos geramos internamente. Contudo,
tem limites, pois pode manter apenas alguns pensamentos. “Tem que ter
tudo imediatamente ou não funciona bem”.

Decidir e manter o que queremos ver acontecer enquanto inibimos muitas emoções e estresses drena sua capacidade pré-frontal (razão) e cria a base para um rapto da amídala (ações no automático).

NA PRÁTICA

Muitas situações chegam pra nós de surpresa e em outras casos nós já sabemos o que vamos encontrar! Desde um atendimento, uma reunião, um encontro, uma situação que se repete, enfim, é necessário buscar o máximo de clareza de como deseja fazer essa travessia. Sendo assim, é bastante importante a preparação, ou seja, incluir práticas que podem apoiar como a respiração, a autoconexão, ficar próximo ao centro da base de valores pois nesse lugar temos mais luz e consciência, ter claro os objetivos para aquele dia, para aquela situação, ou com aquela pessoa ou grupo, evitar julgamentos e etiquetas, pois elas nos afastam da pessoa, da essência do outro.

Vamos praticar? Não têm receitas. Nem sempre vamos conseguir, mas podemos minimizar o número e o nível de energia que geramos quando nos expressamos de um lugar de dor. Importante o autorrespeito e repeitar o espaço do outro.

Liderando com Inteligência Emocional de Nadler

Publicado por cereustreinamentos

O foco da CEREUS TREINAMENTOS é o desenvolvimento comportamental de pessoas e empresas com o objetivo de impulsionar os RESULTADOS em EQUILÍBRIO com as RELAÇÕES. NOSSO COMPROMISSO: Inspirar cada SER humano a DESPERTAR o seu MELHOR e desenvolver AUTORESPONSABILIDADE.

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